Kopi merupakan minuman yang tak asing lagi bagi kebanyakan orang. Selain sebagai penyegar di pagi hari, kopi juga memiliki manfaat sebagai sumber energi yang penting bagi keseharian kita. Bagaimana sebenarnya manfaat kopi sebagai sumber energi bagi keseharian Anda?
Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli gizi, kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi dan membantu mengatasi kelelahan. “Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan sekresi hormon adrenalin, sehingga membuat kita merasa lebih segar dan berenergi,” jelas dr. Andi.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Applied Physiology, diketahui bahwa konsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik kita. Hal ini dikarenakan kafein dalam kopi dapat meningkatkan pembakaran lemak sebagai sumber energi selama berolahraga.
Tidak hanya itu, kopi juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutritional Neuroscience menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek dan meningkatkan performa kognitif.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi yang berlebihan juga dapat memberikan efek samping negatif bagi kesehatan. “Konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar, sekitar 3-4 cangkir sehari, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi dapat menyebabkan masalah tidur, jantung berdebar, dan kecanduan,” tambah dr. Andi.
Jadi, jangan ragu untuk menikmati secangkir kopi di pagi hari sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas Anda. Namun, tetap perhatikan takaran konsumsi agar tetap mendapatkan manfaat yang optimal dari kopi sebagai sumber energi bagi keseharian Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menikmati secangkir kopi!